随着七月份的到来，我市已逐渐进入盛夏，气温持续升高，因高温中暑的情况也时有发生，市疾控中心提醒市民做好防暑降温工作，注意合理使用空调，谨防“空调病”，同时注意预防肠道传染病，把好“入口关”。 01 炎炎夏日，谨防中暑 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。7月正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，市民朋友要注意做好防暑降温工作。 中暑预防措施： 1.尽量避免在日照最强烈的时间外出； 2.保持室内通风，降低室温； 3.降低劳动强度，减少高温下工作时间； 4.备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； 5.增强自身体质，保证充足睡眠，注意饮食； 6.外出时做好防晒准备，及时消除中暑先兆症状。 02远离空调病，享受健康夏日 高温天气，小伙伴们都习惯待在空调环境下，但是要注意警惕“空调病”。长时间在空调环境下工作学习生活的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。 远离空调病： 1.从室外回来时，应待身体机能平稳后再打开空调，否则极易导致感冒； 2.室内外温差不宜过大，避免冷风直吹，注意补水； 3.空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适； 4.尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内新鲜空气的存量； 5.定时更换空调的过滤网和清洗空调换气部位； 6.在气温较低的时候，多到户外走动或者加强体育锻炼。 03谨防肠道传染病 盛夏来临，气温的升高为细菌增殖创造了适宜条件，食品也容易腐败变质，各种肠道传染病也频繁来袭。常见的肠道传染病包括霍乱、伤寒、细菌性痢疾、肝炎、细菌性食物中毒等疾病。 把好“入口关”： 1.保持良好的个人卫生、食物及环境卫生； 2.处理食物或进食前、如厕后应洗净双手； 3.所有食物（特别是贝壳类海产品）应该彻底煮熟才食用； 4.出现呕吐或腹泻症状的人士，应停止上班或上学，及时就医诊治； 5.对患者的呕吐物、排泄物应及时清理，彻底消毒被污染的地方； 6.清理呕吐物、排泄物时，应戴上手套和口罩，事后彻底洗手。 04防溺水 盛夏天气炎热，河边、泳池成了消暑首选，但每年夏天，总有儿童溺亡的新闻引发关注，此类悲剧的发生无不令人揪心，一个乃至数个家庭陷入巨大的悲痛。又是一年的暑期，市疾控中心建议： 1.不独自一人外出游泳，不到不知水情和易发生溺水事故的地方游泳。 2.游泳前做好准备活动，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。 3.孩子要在老师、家长或熟悉水性的人带领下有组织的游泳，并有救援人员做安全保护。不准孩子擅自与他人结伴下水游泳或到不熟悉的水域游泳。 4.身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜下水。有开放性伤口、皮肤病、眼疾者不宜游泳，尤其是心脏病和传染病患者。 5.在游泳过程中若遇腿抽筋，不惊慌，可用力蹬腿、做跳跃动作，或按摩、反向拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴求助。运动过程中感觉不适要立即上岸休息或呼救。 6.遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，应及时向周围的人求救，同时拨打120急救电话。 （来源：南平疾控微健康、邵武市疾控中心） |
